विश्राम अभ्यास:
शरीर और मन को
संतुलित रखने की कला

तनाव और विश्राम का तंत्रिका विज्ञान

हमारा स्वायत्त तंत्रिका तंत्र दो मुख्य शाखाओं में बँटा है: सहानुभूति (sympathetic) जो तनाव की स्थिति में सक्रिय होती है, और पैरासिम्पेथेटिक जो शांति और आराम के लिए जिम्मेदार है।

नियमित विश्राम अभ्यास इन दोनों शाखाओं के बीच संतुलन बनाने में सहायक होते हैं। जब हम नियमित रूप से गहरी श्वास लेते हैं या ध्यान करते हैं, तो हम वेगस नर्व को सक्रिय करते हैं — जो शरीर की "शांत हो जाओ" प्रतिक्रिया की कुंजी है।